“柴记者，我想通过《洛阳晚报•健康周刊》给中老年朋友提个醒，行吗？”2024年1月的一天，河南省洛阳市瀍河区五股路社区卫生服务中心的主治中医师王晓卓给记者打电话，提出了这个建议。

不少老年人看中医，反映突然睡不好了

小婧：平时都是我给你打电话咨询健康问题，这次你怎么主动给我打电话了？

王晓卓：因为我要向你求助啊！我想通过《洛阳晚报•健康周刊》给中老年朋友提个醒。行吗？

小婧：当然行，你前阵子说的那道化痰止咳药粥，我也给家人煮了，效果真不错。这次又有啥妙招分享给我们呀？

王晓卓：最近我接诊了一批患者，多数是中老年人，他们都是最近突然睡不好。

小婧：失眠患者挺多。

王晓卓：要是普通失眠，我就不给你打电话了，这回我是真坐不住，他们的失眠都跟做错一件事有关。

入睡难或容易醒，是不是这些东西吃多了

小婧：哪件事？睡前看手机？

王晓卓：这确实不好，但我要说的不是它。这些中老年患者很痛苦，他们白天头晕、食欲不振，到了晚上，或是入睡难，或是睡到凌晨两三点就醒。有个患者跟我说，她以为自己得了什么大病，做了一堆检查。

小婧：结果啥问题也没查出来？

王晓卓：是呀！遇到这类患者，我通常会问他们有没有高血压、糖尿病等基础病，在相关指标都正常的情况下，我发现他们的脉象有一个共同点——肝胃积热。也就是说，中焦不通、饮食积滞。往下再一问饮食情况，更是惊人地相似，多数人都吃了大量羊肉、坚果或者杂粮豆粥！

进补应有度，吃七八成饱更健康

小婧：听上去这些都是能养生的健康食材。

王晓卓：养生不能只看食材、药材的功效！现在虽然天气冷，但多数家庭都有暖气，在干燥且不冷的环境里，大量摄入温燥食物就不好了。针对咱洛阳人的饮食习惯，早上喝一碗加辣椒的羊肉汤，中午吃一顿肉食多的正餐，下午吃点零食、坚果，晚上再来一碗稠乎乎的杂粮豆粥……你看，这么多扎实的东西下肚，胃火旺引起消化不良、食欲不振，同样也会肝火旺，肝火旺就会让人失眠、早醒，一直睡不好就会头晕、乏力。你说他们是不是吃错了？

小婧：还真是这么个理儿！看似养生，实则“有误”。

王晓卓：对啊！他们的情况跟小儿积食差不多，“欲得小儿安，三分饥和寒”，他们最重要的也是少吃。对中老年人来说，坚持吃七八成饱比每天结结实实吃一堆补品更能调养脾胃。那些患者只要能坚持控制饮食，配合服用少量调理肝脾的药，很快就能整晚安睡。

小婧：感谢你的热心，也感谢你给我们的读者提供这个不花钱的方法！（洛报融媒记者 柴婧 通讯员 任倩）

（原载于2024年1月31日《洛阳晚报》B4版）

（责任编辑：刘倩彤）