高血压是以体循环动脉血压[收缩压和(或)舒张压]增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。收缩压≥18.7kPa(140mmHg)和(或)舒张压≥12kPa(90mmHg)者就可以临床诊断为高血压。本文在分析高血压临床表现的基础上,探讨了高血压的治疗及预防措施,以促使大众积极了解高血压,有效防治高血压。
1.高血压的基本知识
高血压是一种常见的慢性疾病,被称为“无声的杀手”,这是因为它没有明显的症状,大多数患者的血管壁长期承受着高于正常的压力,会对心脏、血管、大脑、肾脏和眼睛等重要器官造成严重损害,增加患冠心病、脑卒中、肾衰竭等疾病的风险。高血压患者可能伴随的症状有头晕、头痛、耳鸣、失眠、身体疲劳无力等,部分患者同时还会伴有头昏脑胀、视力模糊、鼻出血等症状。了解高血压的基本知识,识别其潜在危害,并采取适当的预防和治疗措施,对于维护身体健康至关重要。
2.高血压的治疗措施
非药物治疗:治疗高血压应采用综合措施治疗,治疗方案应以非药物疗法为基础。积极有效的非药物治疗可通过多种途径干扰高血压的发病机制,起到一定的降压作用,并有助于减少靶器官损害的发生率。非药物治疗措施主要是生活方式干预,消除不利于心理和身体健康的行为和习惯,达到有效控制血压水平、降低心血管疾病的患病风险。
药物治疗:多数高血压患者可能需要使用降压药物来达到目标血压水平。药物选择应依据患者的具体情况和耐受性,常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)和血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)。
另外,对于老年人、孕妇、儿童和青少年等特殊人群,高血压的治疗需要特别注意,可能需要不同的治疗策略和血压目标。同时,医务人员应积极对患者进行健康宣教,使其了解疾病知识、治疗的重要性及自我管理的方法,并提示患者定期复查,以监测治疗效果,及时调整治疗计划。
3.高血压的预防措施
健康饮食:健康的饮食习惯对预防高血压非常重要。建议减少盐、糖、油脂、腌制食品和高胆固醇食物的摄入量,通过食用香蕉、土豆、菠菜等富含钾的食物来平衡钠的摄入;减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,选择橄榄油、鱼油等健康脂肪;增加蔬果、全谷物、低脂肪乳制品食物的摄入量。
适量运动:适量的有氧运动可以帮助降低血压,维护心血管系统的健康。运动方案(包括运动种类、强度、频度和持续运动时间)因人而异,需根据血压升高水平、年龄、气候条件等确定。运动频度建议每周3—5次,每次持续20—60分钟即可。注意选择适合自己的运动方式和运动量,避免剧烈运动造成过度疲劳和受伤。
控制体重:肥胖是高血压的一个重要危险因素,所以保持健康的体重对预防高血压至关重要。适当控制体重可以通过合理饮食和适度的运动来实现。
戒烟限酒:香烟当中含有大量的尼古丁等物质,这些物质会使人体的肾上腺素和甲状腺素分泌量增加,从而导致心跳加快和血管收缩,引发血压升高;大量饮酒也会使血压升高,时间长了会引起高血压。所以,应完全戒烟,避免被动吸烟,限制酒精摄入。
做好保暖工作:天气寒冷的时候,应注意做好保暖工作,及时添衣御寒,避免温度降低引起血管收缩,导致血压升高。
保持健康心态:不良情绪可对血压产生较明显的影响,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度上导致血压升高。生活节奏过快、压力过大也是血压升高的常见诱因。因此,建议学习一些情绪管理方法,如深呼吸、冥想、瑜伽或正念练习,保持平和、乐观的心态。
4.结语
高血压虽被称为“无声的杀手”,但通过科学的治疗和预防措施,我们完全有能力控制它,保护自己的心血管健康,享受更高质量的生活。预防高血压的关键在于持之以恒地实施健康饮食、适量运动、戒烟限酒等措施。高血压一旦患上,一生都会复发,所以要认真对待高血压,正视高血压可能带来的后果,在发病时积极应对,这样才能够保持身体的健康。
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作者:马义山 作者单位:山西省大同市云州区杜庄乡卫生院
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