晨光初绽，在北京西山的一个公园里，一袭素色太极服的身影正随着鸟鸣舒展，剑穗在晨风中划出优美的弧线。满头银发号称“17岁”的邓小霞脚尖轻点，转身时衣袂带起细碎的光斑，宛如武侠小说中走出的隐世仙姑。

这套融合了陈氏太极、杨式太极精髓的剑舞，她已练了将近三十年，从企业的职工活动室到会计学校的操场，再到社区广场，如今在退休后的时光里，更成了她与世界对话的独特语言。

当 “校长” 变成 “班长”

退休前的邓小霞，经历丰富。参军、进国企、去民办学校当校长，她认为这与自己喜欢接触新事物的性格有关。不过，她的性格有要强的一面，不管做啥，都要做到自己满意为止。在部队时，她是女兵中为数不多的优秀士兵；进了国企后，她成为全厂第一位获得“三八红旗手”称号的退伍职工；做校长时，她在不到一年的时间里，就把招生工作做得风生水起。

这还不算什么，这些年，痴迷了近三十年太极的她，竟然给太极插上了“美”的翅膀。在奥运会的舞台上，她以行云流水的招式展现出东方神韵；在北京电视台的镜头前，她化身银龄朋友的健康引路人。

退休后的邓小霞，本该到了安享晚年的年纪，可她却身穿太极服，背着剑袋走进了老年大学，开始了她的太极教学之旅。

太极班开课首日，教室里坐满了鬓角染霜的学生。有人试探着问：“我们这么大岁数，还能学会太极吗？”邓小霞不答话，当场来了个“云手”接“单鞭”，动作流畅如行云流水，教室里顿时响起掌声。过了一会儿，一位还在回味的老奶奶忍不住地说：“真没想到，太极还能打得这么美！”

“各位伙伴们，太极不分年龄哦，就像流水能穿石一样，咱们老年人的韧性，不正是太极‘以柔克刚’的最好答案嘛！”

她的开场白带着军人特有的干脆，却又藏着女性的细腻。

很快，学员们发现这位邓老师“不简单”。她会记住每个人的身体状况：李叔膝盖不好，她便调整动作幅度；张阿姨总含胸，她便在课后单独教“虚领顶劲”的要领。最特别的是，她把茶室搬进了教室角落，课间泡上一壶陈年普洱，茶香中聊的却是“太极与呼吸”“生活中的阴阳平衡”。“以前当校长管着几百人，现在当‘班长’管着三十个学员，其实都是操心，但这操心让人快乐。”她笑得眼睛弯成月牙，全然没有一丝架子。

几个月后，太极班要在学校汇报演出。70多岁的刘阿姨紧张得夜里失眠，邓小霞便每晚陪她在操场加练。“您看，您走‘进步搬拦捶’时，腰胯转得比我还好，当年在纺织厂扛麻袋的劲儿，这会儿正好用在太极上！” 她变着法儿夸人，硬是把刘阿姨从“怕出丑”变成了“抢着领舞”。演出当天，当老人们穿着统一的太极服在舞台上站定，灯光打下的瞬间，许多人眼里泛起泪光——那是被尊重、被看见的感动。

把拳场变成暖心坊

除了老年大学，邓小霞还有个更重要的“战场”。作为“太极进社区”形象大使，她每周要跑两到三个社区教太极、讲太极文化。在石景山区，有个建于20世纪80年代的小广场，水泥地面坑洼不平，却成了她的“露天课堂”。许多被家庭琐事困住脚步的人，在她的引导下舒展筋骨、放空心灵。步入古稀的王奶奶第一次来，是被女儿“押”来的。老伴儿去世后，她整日把自己关在屋里，血压飙升。邓小霞远远看见她缩着脖子站在树后，故意提高嗓门：“那位穿红毛衣的大姐，您站的姿势就像棵歪脖子树。您走过来，跟我学‘起势’，咱把腰板挺直了，比穿金戴银还精神呐！”王奶奶红着脸走了过来，邓小霞手把手带她感受“沉肩坠肘”，指尖触到她僵硬的肩膀，轻声说：“您看这胳膊，有点紧呢，咱们慢慢来，每天松一点，心也就宽一点。”

此后3个月，邓小霞每天早到半小时，单独教王奶奶基础动作。深秋的早晨，露水打湿了太极服，邓小霞却蹲在地上，用树枝在沙土上画太极图：“您看这黑白两色，就像生活里的顺境逆境，转起来才是圆满。您现在觉得难，等转过这个弯，说不定就看见晴天了。”

有一天课后，王奶奶突然从兜里掏出一块芝麻糖：“邓老师，这是我老伴儿生前最爱吃的，您尝尝。” 邓小霞接过糖，看着她眼角的泪光，知道这扇封闭的心门，终于被太极的温柔敲开了一条缝。

社区里的老人们渐渐发现，邓老师的课堂从不“死板”。她会带着大家在春天的蒙蒙细雨中练“云手”，感受“天人合一”；在冬阳下讲“棚捋挤按”，比作“过日子的张弛有度”。教拳之余，她还会像知心的大姐姐一样，为这些“老小孩”们答疑解惑。

谁家里闹矛盾、谁体检指标不好，都爱来找她唠上几句。有回，社区李大爷和儿子吵架，摔门而出跑到太极班，邓小霞泡上一杯陈皮茶：“大爷，您这火气比我的剑穗还飘，来，先打套‘揽雀尾’，把心里的闷气都‘捋’出去。”一套拳下来，大爷喘着气笑了：“呦呵，您这招比居委会调解还管用！”

不得不说，她让太极超越了健身运动的范畴，成为疗愈心灵、传递温暖的纽带，让更多人在太极的世界里找到了生活的乐趣。

把日子过成太极图

教课之余，为了扩大教学范围，邓小霞把目光放到互联网上。今年年初，她自学了摄影和视频剪辑。从学习到录制，再到上传作品，短短的几个月，她便剪辑出上百个视频。而她的视频号，也已经上传了几十个太极教学视频。为了方便大家学习，她还将八段锦每个招式分解成多个短视频。

喜欢尝试的邓小霞，还独立完成了关于太极主题系列的视频脚本，接下来她希望走到户外，走向名山大川，去寻找好的素材，并录制出来。她计划在下半年完成主题类视频作品的制作。

有人问她：“您每天这么忙，不累吗？”她从手机里打开一张太极图：“累的时候就想想这阴阳鱼，动中有静，静中有动。这些年，我选择公益教太极，其实也是自己在修行。”

最让她印象深刻的，是在国家图书馆给学员们讲课时，一位82岁的老爷爷跟着她的动作，认真地学着太极推手。而她一边耐心地指点他的动作，一边在互动中说：“太极的核心是生命力，只要你心里有股子热气，就像这位老人家一样，八十岁也能打拳，一百岁也能追梦！”

台下的掌声阵阵，许多老人的眼眶湿润了。“感谢您的理解和尊重。”一位银发奶奶说道。“大妈，太极越练越有滋味。”老奶奶愣住，随即笑出满脸皱纹：“我年轻时就爱看太极，可惜一直没敢学，今天算是我的第一课。”邓小霞鼓励道：“以后没事儿时，咱俩一块儿学。别看我是太极老师，可我还在学新招式呢！”

如今，邓小霞的学生遍及各地，她的微信里每天都能收到弟子们的留言。她在学生们的眼中，不仅有侠骨，也有柔肠。央视《出彩中国人》节目组，曾邀请她来到工作间，为汶川地震藏族孤儿们指导太极，她像母亲一样，用太极的包容与力量，抚平他们内心的伤痛，在一招一式的教学中，传递着拳法以外的呵护与希望。

邓小霞知道，自己这辈子最骄傲的事，不是获得多少荣誉，而是让太极成为无数银龄伙伴的“不老丹”，让每个平凡的日子，都在刚柔并济中绽放出温暖的光芒。正如她常说的：“太极不是打给别人看的，是给自己的心找个家。”而她，正用一生的时光，守护着这个温暖的家。

来源：《中国老年》

（责任编辑：刘倩彤）