据统计，65岁以上的老年人，每年约有三分之一发生跌倒；80岁以上的老年人，每年约有二分之一发生跌倒。跌倒不仅可能导致骨折、颅脑损伤等严重后果，还会加速老年人身体机能衰退，甚至威胁生命，给家庭和社会带来沉重的经济负担。因此，科学预防和管理跌倒至关重要。

居家如何预防老年人跌倒

首先，要做到老年人居住环境无障碍。保证室内地面平整、干燥，无台阶或门槛，无小地毯或小地毯固定良好；物品摆放整齐，过道无杂物；家具无轮子且摆放位置固定，电线隐藏或固定在角落，常用物品放置位置和高度便于老年人取放。其次，保证居室环境的照明。在过道、卫生间、厨房等易跌倒的地方增强局部照明，如睡觉前在床边放置老年人伸手可及的台灯。尤其要保证卫生间的安全：地面放置防滑地垫；马桶高度适宜，马桶太低加垫圈，太高加足垫或重新安装；洗漱池高度应降低，使老年人坐轮椅时也能使用；马桶旁、洗脸台旁、浴缸旁或淋浴间均应安装扶手。

老年人跌倒不要着急爬起来

老年人跌倒后不要急着爬起来，先判断周围环境是否安全。若不安全，应尽量想办法求助或自助，立即脱离危险环境。确保环境安全后，可先自我感受有无身体部位的疼痛，有无头颈部、四肢和关节活动受限。若有腰背部剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，不可自行起身或移动，应立即呼救，并寻求周边可触及的保暖物品覆盖身体，等待救援。救援人员到达后，应立即告知自己可能存在的损伤，避免救援不当导致二次损伤。若无剧烈疼痛、关节活动异常及其他异常情况，可按照以下步骤自行起身，并呼救：如背部先着地时，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子、垫子的椅子或床铺旁边，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温。休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，变成俯卧位。随后双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面，以椅子为支撑，尽力站起来。休息片刻，恢复部分体力后，打电话寻求帮助，最重要的是报告自己跌倒了。

 来源：江西日报社

（责任编辑：刘倩彤）